1961年4月12日上午，加加林驾驶“东方”1号飞船驶入太空飞行，成为人类历史上首位登上太空的宇航员。其实，这次宇航员安排的不是加加林，而是邦达连科。为什么邦达连科，没有成为首位登上太空的宇航员呢？因为一个习惯。在飞船即将升空前的一天，邦达连科在充满纯氧的船舱接受训练，结束时他随手将擦拭传感器的酒精棉团扔到一块电极板上，顿时引发大火。邦达连科被烧伤，后来不治身亡。
当时，苏联方面召开紧急会议，重新研究上天人选。加加林原来被安排为三号人选，也就是“板凳”队员，为什么最后却成为了世界上第一位上天的宇航员呢？这是因为一个习惯。在研究二号季托夫和三号加加林到底谁上时天时，意见分歧，争执不下。飞船总设计师最后拍板加加林上天，理由是参加训练的20多个宇航员每次进入飞船训练，只有加加林不怕麻烦，脱下靴子，只穿袜子进入舱内。科罗廖夫认为：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。
马斯洛曾经说过：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”
邦达连科和加加林都是因为一个习惯而改变了命运。邦达连科一个坏习惯不仅葬送了前程，还葬送了自己的生命；加加林因为一个好习惯改变了的命运，成就了自己的人生。
古川武士在《如何戒掉坏习惯》这本书中写道“所谓坏习惯，是指禁不住眼前的欲望或是诱惑的趋使，从长远看会带来负面影响的习惯。”
对于我们来说，可能有很多的坏习惯，比如，抱着手机不撒手，浪费时间累成狗。胡吃海塞，体重蹭蹭往上涨，不仅影响美观，而且各种疾病找上门来。最重要的是，我们无时无刻不在想着戒掉这些坏习惯。但是，励志戒掉坏习惯的时候往往信心满满，坚持不了几天就破罐子破摔，索性放弃了。
古川武士，习惯培养顾问，毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司，2006年成立的人才培育公司，现在是日本习惯培养顾问公司董事长。他认为，人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，因此独立开创了习惯培养理论与思想。以习惯培养为主题举办了大量面向个人的公开研讨课，为企业及职场人士提供咨询及培训服务，至今指导人数已超过两万人。很多客户因此受益，都感动地表示“自己的人生改变了！”
古川武士在《如何戒掉坏习惯》这本书中，详细介绍了“习惯终结术”，通过四个阶段的练习就能戒掉坏习惯，夺回人生的主动权。
第一个阶段：禁欲期（第1周-第3周）
禁欲期是一个比较痛苦的时期，就好像是在和另外的一个自己殊死搏斗的时期。要想顺利通过这段时期，可以采用三种对策：
1、营造杜绝诱惑的环境。就减肥而言，营造杜绝诱惑的环境，一方面是要先设想所有的可能诱惑的时间，做到心中有数。比如说是什么原因造成的肥胖，是吃的太多，还是运动太少。另一方面是，付出极大的努力来避免这些诱惑因素。少去超市买零食，多去健身房锻炼。
2、将行动可视化。这个方案同现在比较流行的手账有些类似。将你想要戒掉的坏习惯通过表格的形式记录下来。每完成一项就画个对勾，这样每天去看的话，就会有成就感，就能坚持下去。
3、给破罐子破摔设定上限。即便是不能很好的坚持也没有关系，但是必须要给自己一个上限，其实就是不能让自己失去控制。比如说，今天吃东西又多了。但是不能说，多就多了吧，反正也是这样了，索性再多吃一点。要牢记，任务完成不了100%，就完成70%，或者是50%，不要完全破罐子破摔。
第二个阶段：动力缺乏期（第4周——第7周）
顺利通过了第一阶段，说明你战胜了自己，对欲望的掌控就变得容易多了。但是也会因为禁欲期积累的“想要戒掉”的原始能量，已经消耗的差不多了。这个时候就需要三个对策：
1、设定必胜模式。对禁欲期的行为做一个回顾，然后为自己找出一个必胜的模式，并把它融入到日常行为之中，使之成为一种身体的节奏固定下来。比如说，熬夜，需要给自己规定，晚上八点下班，回去后不要打开电视机，而是马上去洗澡休息。
2、制定例外规则。计划赶不上变化，有时候我们不得不做出一些调整，确保灵活性。比如说，我们为了不熬夜，规定不加班晚上八点回家。但是如果公司有任务，八点下不了班怎么办？这个我们可以灵活掌握。八点不能回家休息，没关系。但是，回去后依旧不能打开电视。
3、提升动力。在动力耗损差不多的情况下，我们需要提升动力，就火箭而言，就是点燃第二动力系统。可以打开8个动力开关。具体如下：
开关1有魔力的语言
开关2习惯与梦想
开关3严丝合缝的时间安排
开关4计时器效果
开关5奖励与惩罚
开关6自我反省
开关7习惯的伙伴
开关8向大家宣言
第三个阶段：稳定期（第8周-第10周）
通过第一二两个阶段的煎熬，现在基本上是稳定下来了，但是我们仍旧不能懈怠。因为一旦有所懈怠的话，就会出现反弹。这也就是为什么很多人，减肥成功后，往往没有多长时间就会恢复到减肥之前的样子。
这需要两个对策：
1、回顾行动。学习大家都知道温故而知新。同样戒掉坏习惯也需要不断的进行反思。在反思的过程中，不妨问自己5个问题：
想要戒掉的习惯在7周内完成了百分之几？
禁欲期和动力缺乏期的成功率各是多少？
进展顺利的原因是什么？
受挫的原因是什么？
以此为据，今后要在哪方面下功夫？
2、彻底斩断坏习惯。完成回顾之后，对自己有了一个清醒的认识，要注意的是“革命尚未成功，同志仍需努力。”所以，要严格对待每一天的行动结果，提高实践率。
第四阶段：倦怠期（第8周-第10周）
倦怠期实际上是一个比较难得阶段，这个阶段不同于第一阶段的痛苦难耐，而是一种无形的艰难，会出现原地踏步的状况。
古川武士认为在这个时候，每个人身上都会存在两种情绪：一种是想要安定下来，还有一种是寻求变化和刺激。感到停滞不前的时候，就是需要变化和刺激的时候了。
这就需要两个对策：
1、注入刺激。也就是我们平常所说的，平静的湖面实在是需要一粒小石子击起的涟漪。我们要不断地更新习惯行动的方案，用新方案替代旧方案，寻找久违的新鲜感。
2、计划下一个习惯。戒掉这一个习惯，功德圆满了。接下来的任务就是戒掉另外一个习惯。
富兰克林曾经说过：“坏的习惯必须打破，好的习惯必须加以培养，然后我们才能希望我们的举止能够坚定不移始终如一地正确。”
戒掉坏习惯，就如同扫清人生前进路上的各种障碍，披荆斩棘，夺回人生的主动权。
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