演讲紧张怎么克服(关于克服发言紧张的小妙招) | 滔搏网-j9九游会老哥交流必备社区

对于一些人来说,在公共场合说话、发言是非常紧张的一件事情。

他们可能会手脚冰凉、浑身发抖,上台以后要么一句话也说不出来,要么结结巴巴地。

那么应该如何克服上台的紧张情绪呢?今天会为你分享3个缓解紧张情绪的小妙招,希望能帮助到你。

演讲紧张怎么克服(关于克服发言紧张的小妙招)

一、如何克服上台紧张的情绪?

如果你一上台就容易紧张,那么首先你需要了解引起紧张的四个原因。

第一是经验不足。

可能你第一次上台讲话没有经验,你不知道接下来会发生什么,一切都是未知的,所以容易紧张。

可能是你对要讲的内容不熟悉,如果让你上台背诵一首《静夜思》,你可能不会紧张。

但如果要求你解读昨天最新的经济问题,那你可能会说话结结巴巴。

可能是你害怕出错,心理学有个墨菲定律,当你越害怕出错的时候就越容易出错。

还可能是外界的压力,比如台下坐着你的领导、你的老师,他们对你抱有很高的期望,所以你压力很大。

演讲紧张怎么克服(关于克服发言紧张的小妙招)

二、那么应该如何克服上台的紧张情绪呢?

可以从以下几点做起:

熟悉上台的流程

熟悉环境能帮助你缓解紧张情绪。

在上台之前你可以在头脑中过一遍你要走的流程。

包括怎么走上台,怎么打开稿子,怎么开头,怎么互动,怎么结尾下台,这可以帮助你更加熟悉整个过程。

另外有研究人员发现人们在熟悉的环境中往往能发挥得更好。

比如在球赛中主队会拥有“主场优势”,如果你能尽量让自己熟悉这个环境,也能缓解紧张。

要调整心态

告诉自己哪怕出错了也没关系。

很多人紧张就是因为怕出错,但是即使是优秀的演讲者也会出现忘词的情况,所以告诉自己不要害怕出错,直面失误才能让自己得到成长。

学会互动

如果你上台后紧张得忘记自己要说什么,可以说:

“我现在有点紧张,大家能不能给我一些鼓励?”

通过互动来缓解现场的紧张感,让自己更加专注在内容本身。

演讲紧张怎么克服(关于克服发言紧张的小妙招)

三、分享3个缓解紧张情绪的小妙招

你可以采用腹式呼吸的方法来缓解紧张情绪

大多数人平时采用胸式呼吸的方法,腹式呼吸能让人获得更多的氧气,把更多的二氧化碳排除体内,从而让人更加放松。

做腹式呼吸练习的时候可以把自己的肚子想象成一个气球,先把气球充满,再慢慢把气放出去。

积极的心理暗示可以缓解紧张的情绪

心理暗示分为积极的和消极的暗示。

积极的心理暗示,比如:“我就算出错了也没关系”,这能缓解紧张情绪;

而消极的心理暗示是“我一定不能出错”,这种暗示会让你更加紧张。

远离不合理的信念

情绪abc理论中提到的不合理信念同样会让人越来越紧张。

具体表现为“我一定不能出错”、“我出错就完蛋了”、“我要是说错了一个字,努力就全部白费了”。

其实失误这件事远没有那么严重,场下的听众是可以接受你出错的,这些不合理的信念只会让你越来越紧张。

总而言之,很多人上台都会紧张,哪怕是经验丰富的演员上春晚也会紧张。

今天给大家分享了3个缓解紧张情绪的小妙招,希望对你克服上台紧张情绪有所帮助。

本文内容来自网友供稿,文章观点仅代表作者本人,本站非盈利且无偿提供信息存储空间服务,不拥有所有权,如有文章有不实信息或侵犯了您的权益,请发送邮件至 cfseo1997@163.com 反馈核实,如需转载请注明出处:https://www.taobobolive.com/15157.html

(0)
上一篇 2022年11月11日 10:18:02
下一篇 2022年11月11日 10:21:01

相关推荐

  • 如果你的工作是每天面对海量的数据,小迷虫是可以理解你的痛苦的,因为小迷虫的工作中也时常会处理各种大量的数据。有时候一个表格可能耗费你好几个小时的时间,几小时下来,你的眼睛估计都要流…

    2022年8月18日 生活常识
  • 办公楼分为哪些类型? 办公楼有哪些等级 ? 鉴于办公楼没有明确的等级划分规定,仲量联行根据国际通用标准对办公楼的不同等级指标表现进行梳理,天津市办公楼市场总体存量有限,目前分为甲级…

    2022年10月10日 生活常识
  • 炎热的夏季,大家都尽量穿的凉爽舒适,捂了三季脚也终于能得到自由释放,但恼人的脚臭却让很多人面对凉爽的鞋子望而却步,即使每天晚上都洗脚,第二天依然“臭味熏天”,那么到底是什么原因造成…

    2022年8月10日
  • 在我们生活中,想必大家对于皮肤干燥脱皮都是有一定的了解的吧,皮肤干燥脱皮的时候很是难受,那么大家知道皮肤干燥脱皮怎么办吗,脸部皮肤干燥脱皮什么原因呢,一起来了解一下吧! 哪些症状预…

    2022年10月19日
  • 保持专注有助于我们更好地完成各种任务,现实中有很多实用的方法和技巧可以帮我们做到这一点。下面就为大家罗列了十条可以让我们集中注意力,保持专注的有效方法。 1、整理你工作、学习的地方…

    2022年10月6日
  • 经常有小伙伴抱怨,家里面积大造成wifi经常掉线,不知道如何解决,这一期笔者就为小伙伴们整理一下攻略,希望能够对你有所帮助。 一:光猫 确认光猫的的led指示灯是不是红色的,如果是…

    2022年8月13日
  • 同妻什么意思呀?一起来看看这个故事你就明白了!故事纯属虚构,如有雷同,敬请谅解! “小麦,请你嫁给我!” 他叫王林,是我的男朋友。我们谈恋爱已经半年了,这半年来他对我无微不至,体贴…

    2022年10月19日 生活常识
  • 崖柏手串怎么盘玩方法(盘玩手串的必备知识)

    每位玩友都希望自己的。崖柏手串包浆浑厚。光彩夺目。要想有以上包浆效果绝非一朝一夕的事情。 那么崖柏手串如何盘玩上包浆呢。木艺文玩与玩友们聊聊崖柏手串盘玩的方法和具有过程。好的崖柏木…

    2022年10月2日 生活常识
网站地图