平日里只要说起运动，很多人可能话题就打开了，因为运动不仅普遍且常见，对于人们的身体素质也有很好的改善效果，尤其是对于一些长时间上班或者学习的人来说，每天抽出一点时间进行运动，对缓解疲劳改善体质是有不小的帮助的，每天做做提肛运动，身体或能不自觉“挣”到不少好处，推荐你试试。
肛运动就是一种十分不错的运动方式，它不仅能够促进身体内气血的运行，还能够提升陈陈代谢的速率，帮助我们人体更为健康。
而提肛运动虽然效果显著，但是谈起这种运动，相信还是有不少人可能对其是比较陌生的，今天我们就来好好的聊一聊什么是提肛运动，以及它能够给我们的身体带来什么样的好处，希望能够给你带来一定的帮助。
什么是提肛运动?
顾名思义所谓的提肛运动其实就是能够保持一定规律提拉我们肛门的运动，具体来说其实就是我们先保持放松，然后再向上提拉肛门，然后再次保持精神放松之后再放松肛门，让其自然收缩，很多人觉得这不就是收缩肛门的运动吗?对这就是收缩我们肛门的运动，你可别小看它，它其实能够对我们肛门附近的肌肉起到一定过得锻炼效果，同时还能够改善肛门附近的血液循环，锻炼到我们重要部位的肌肉，给我们的身体带来不小的好处的。
若能每天坚持做能有什么好处?
第一，能够养护前列腺：前列腺是男性身体的重要器官，一直被誉为男人重要的生命腺，和男性的健康可以说是息息相关的，而随着男性年纪的增加，前列腺的肌肉会开始渐渐的丧失弹性，这就会导致前列腺的一些增生，肿大问题的频发，同时还会给你带来一些排尿的异常出现，而对于这种情况其实提肛运动就是很好的一种避免方式，它能够锻炼到前列腺的肌肉，延缓前列腺的衰老，帮助你避免前列腺的一些问题的发生。
第二，能够增强小腹力量：提肛运动虽然锻炼的是肛门附近的肌肉，其实在我们呼吸的时候，对于我们的小腹部位其实也是一种锻炼，经常做提肛运动的人，小腹一般都比较平摊，因为它能够帮助你消耗腹部的脂肪，同时还能够强化小腹部位的力量，提升你的灵活性同时也让你身形灵活，上了年纪腰也年轻，更添年轻活力。
第三，能够避免肛门疾病发生：痔疮是现代人十分常见的一种疾病，不管是男性还是女性身上，都容易出现，而当痔疮出现的时候，不仅会给我们带来尴尬同时还会给我们带来一痛苦和烦恼，对于这种情况其实常做提肛运动就能够很好的避免了，因为提肛运动能够促进肛门附近的血液循环，帮助我们避免痔疮的形成出现，对于患上痔疮的人也能够起到很好的改善效果，若是还能够注意饮食其实不需要治疗也能够治愈的。
第四 ，能够提升排尿的能力，漏尿一直是不少上了年纪的人的烦恼，因为随着年龄的增大，人们的生殖系统都会出现一定的退化，进而就会容易导致漏尿，尿不尽等等问题的发生，而对于这种问题，其实提肛运动就是一种很好的改善方式，它能够减小这些问题出现的可能，同时因为能够强化泌尿系统的肌肉，约束尿道，所以能够帮助我们提升排尿的能力，让你远离尿滴内裤，总有异味的尴尬。
总的来说，提肛运动是一种对我们身体很好的运动，而且它也比较简单，不管是我们所处的地方多么杂乱，都有不错的锻炼效果，建议大家每天做3-5次提肛运动，每次保持20-30次的范畴就好了，在做的时候保持情绪的平稳，别太过用力。希望大家能够坚持。
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