可以穿袜子睡觉吗(穿袜子睡觉有助眠效果) | 滔搏网-j9九游会老哥交流必备社区

张先生最近工作有了调动,业务量一下子变大了,愁得他睡觉都睡不好了,晚上睡觉还总是感觉脚冷,开空调都没用,为了改善睡眠不再脚冷,他想到了一招——穿袜子睡觉,可是袜子刚套到脚上,老婆就说:“睡觉不能穿袜子,不吉利,已故的人才这么穿!”听得张先生很疑惑,自己怎么没有听过这个说法?

真的不能穿袜子睡觉吗?

老一辈的人认为穿袜子睡觉不吉利,每天晚上睡觉前都会把袜子脱掉,相信很多人都听过这个说法,不过这个显然是某种迷信思想,没有什么道理。

有的人体寒,睡觉脚冷,泡脚、开电热毯都没用,两脚冰冷非常难受,自己碰到都嫌弃,而且脚冷的话还睡不着觉,难道要因为脚冷整夜失眠吗?大可不必,一双小小的袜子就能解决我们的烦恼。

可以穿袜子睡觉吗(穿袜子睡觉有助眠效果)

为什么一双袜子就能改善睡眠?

睡眠很容易受温度影响,如果周围的温度很低,身体就会颤抖,怎么睡都不如意。上身冷我们还能蜷缩起来,手冷可以揣怀里,但是脚冷就没法子了。而且我们的脚离核心温度太远,很难焐热,等到它逐渐暖和了,时间也被浪费了。

改善睡眠其实很容易,只要改变脚部的温度就可以,那么,怎么样提升脚部温度呢?《生理人类学期刊》发布的研究表示,穿上袜子睡觉就行。

就是这么神奇,脚上的温度上升了,入睡前奏更短了,一整晚都不容易冻醒,还能让你比平时多睡半个小时,是不是特别香?

原理其实很简单,脚底不容易保温还容易散热,那么我们只要把它套上袜子,就能锁住温度,让脚底慢慢存住热量,“寒从脚底起”这句话不是没有道理,只要脚底暖和了,身体其他部位也会很快暖和起来。

可以穿袜子睡觉吗(穿袜子睡觉有助眠效果)

担心袜子会勒住脚踝,血液不流通?

说实话,现在谁还没有十几双替换的袜子呢?这双袜口紧了,那就换一个松点的,厚薄可以自己选,花样也能自己选。如果自身血液循环不太好,可以穿花边或卷边式的袜子,袜口特别松,穿上后一点都不累脚,不过这种袜子可能一翻身脚一动就掉了,不过那个时候我们的脚已经暖和了,睡着了,就不用在意这些细节了。

穿袜子睡觉,除了保暖,还有其他几项附加好处

比如说防止脚气传染,如果伴侣有脚气,两人的脚接触到很有可能感染真菌,穿袜子可以保护自己,隔绝真菌,减少感染和传染风险。有的人脚底容易开裂,摩擦到床单很疼,穿上袜子就没那么疼了。另外,如果脚趾甲上涂了指甲油,或者有伤口没有愈合,穿袜子都有一定防护作用。

可以穿袜子睡觉吗(穿袜子睡觉有助眠效果)

日本人长寿,和他们喜欢穿袜子有关吗?

日本人长寿是众所周知的,人们也思考过他们长寿的原因,除了饮食健康、清淡、医疗水平好,大家还发现一个现象,那就是他们喜欢穿袜子睡觉。

当然,不能因为喜欢穿袜子就把穿袜子和长寿联系在一起,其中还和个人生活习惯有关,但是有一点我们可以明确,那就是穿袜子入睡有助眠作用,而睡眠好的人对健康有促进作用,更容易长寿。

而在中医上,也很看重脚底保暖,虽然入春了,但是夜间温度不高,如果保暖工作没有做好,阳气就容易溜走,因此有三个重要的部位不能受冻,其中有一个就是脚,另外两个是腹部和头部。腹部和头部都不用愁了,只有脚难以暖和,所以穿袜子还是很有必要的。

这样看来,穿袜子入睡是一个很好的习惯,如果你睡眠不太好,可以参考一下。

可以穿袜子睡觉吗(穿袜子睡觉有助眠效果)

穿什么样的袜子睡觉更适合?丝袜?长筒袜?

不同材质的袜子脚感不一样,厚薄和保温效果也不一样,想快速暖和起来,建议穿厚薄适中的棉袜,非常怕冷的人也可以穿毛巾袜。丝袜虽然也是袜子,但是保暖效果不太好,热量还是容易散失,不建议穿着,而且丝袜相对贴肤,袜口较紧,容易累出红痕。

有人可能会问,是不是穿长筒袜效果更好?其实不看袜子长不长,穿长筒袜不如直接穿睡裤,说不定还更暖和,长筒袜一般都会做得比较紧,走路的时候才不容易往下掉,睡觉时下肢活动量减少,穿长筒袜可能会导致血流不畅。而如果袜筒太短,稍微一动就掉后跟,起不到保暖效果。

可以穿袜子睡觉吗(穿袜子睡觉有助眠效果)

综合比较来看,还是穿普通的中筒棉袜比较适合。

失眠的人不妨给小脚丫挑选一双袜子,或许会有不一样的效果,除了袜子,很多人可能会想到吃药,不管是安眠药还是褪黑素都不可乱吃乱用,必须谨遵医嘱,而那些尝试很多方法都无效最后干脆“主动失眠”的人也要注意了,长此以往对身体的影响非常大。

睡觉脚冷的人不必担心勒脚、不吉利等说法,改善脚冷睡个踏实的觉才是我们现在所追求的,如果一双袜子就能帮助我们,为啥不去尝试呢?如果效果不好,还可以试试其他方法,不要轻易放弃。另外,还要找到脚冷背后的原因,是脾胃虚弱了,还是气血虚弱了,要及时调理。

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